Unhas que quebram com facilidade, cabelo caindo mais do que o habitual e cansaço constante podem parecer apenas problemas estéticos. Muitas pessoas tentam resolver com fortalecedores, vitaminas, produtos para o cabelo ou mudanças na rotina de cuidados. Em alguns casos, essas medidas ajudam. Porém, quando os três sinais aparecem juntos e persistem, podem indicar que o corpo está pedindo uma avaliação mais ampla.
Unhas e cabelos refletem parte da saúde geral. Eles podem ser influenciados por alimentação, sono, estresse, hormônios, medicamentos, doenças do couro cabeludo, alterações da tireoide, deficiência de ferro e outros fatores. Por isso, não é possível concluir a causa apenas observando a aparência.
O cansaço é especialmente importante. Ele pode ser passageiro, mas, quando é frequente, não melhora com descanso ou vem acompanhado de palidez, tontura, falta de ar, queda de cabelo e unhas frágeis, merece investigação médica.
Por que unhas e cabelos mudam?
As unhas e os cabelos são formados por estruturas que precisam de nutrientes, oxigenação e equilíbrio hormonal. Quando há alguma alteração no organismo, elas podem ser afetadas.
Unhas fracas podem aparecer como:
Quebra frequente.
Descamação.
Rachaduras.
Unhas finas.
Crescimento lento.
Linhas marcadas.
Alteração de cor.
Descolamento.
A queda de cabelo pode ocorrer de forma difusa, em áreas específicas ou acompanhada de afinamento dos fios. Ela pode aumentar temporariamente após estresse, parto, febre, dieta restritiva, doenças, alterações hormonais ou mudanças na rotina.
Nem toda queda de cabelo indica doença. É normal perder fios todos os dias. O problema é quando a queda é intensa, persistente, aparece em áreas visíveis ou vem acompanhada de outros sintomas.
Cansaço não deve ser normalizado
Cansaço é uma queixa comum, mas não deve ser automaticamente atribuído à rotina. Ele pode estar relacionado a sono insuficiente, estresse, alimentação inadequada, sedentarismo, ansiedade, depressão, infecções, anemia, alterações da tireoide ou outras condições.
Preste atenção quando o cansaço:
Persiste por semanas.
Não melhora com descanso.
Interfere no trabalho ou nos estudos.
Vem com falta de ar.
Aparece junto com tontura.
Vem com palidez.
Está associado a queda de cabelo.
Vem com unhas fracas.
Aparece com alterações de peso.
Vem com intolerância ao frio ou calor.
Está associado a alterações menstruais.
Nesses casos, vale procurar um clínico geral, dermatologista ou endocrinologista para investigar a causa.
Deficiência de ferro e anemia
A deficiência de ferro é uma das causas frequentes de cansaço, queda de cabelo e unhas frágeis. O ferro participa da formação da hemoglobina, proteína responsável por transportar oxigênio pelo sangue.
Quando há falta de ferro, os tecidos podem receber menos oxigênio. Isso pode causar:
Cansaço.
Falta de ar ao esforço.
Tontura.
Palidez.
Dor de cabeça.
Dificuldade de concentração.
Queda de cabelo.
Unhas quebradiças.
Sensação de fraqueza.
A anemia ferropriva ocorre quando a falta de ferro é suficiente para reduzir a hemoglobina. Porém, mesmo sem anemia, a reserva de ferro pode estar baixa. Por isso, a ferritina costuma ser avaliada junto com o hemograma.
Não comece suplementos de ferro por conta própria. O excesso de ferro pode causar efeitos indesejados e a causa da deficiência precisa ser investigada.
Alterações da tireoide
A tireoide produz hormônios que influenciam o metabolismo, a energia, a pele, os cabelos e as unhas. Quando ela funciona de forma reduzida ou acelerada, podem surgir sintomas diferentes.
O hipotireoidismo pode causar:
Cansaço.
Sonolência.
Intolerância ao frio.
Pele seca.
Queda de cabelo.
Unhas frágeis.
Ganho de peso.
Prisão de ventre.
Alterações menstruais.
Lentificação.
O hipertireoidismo pode causar:
Cansaço.
Palpitações.
Perda de peso.
Ansiedade.
Tremores.
Intolerância ao calor.
Suor excessivo.
Queda de cabelo.
Insônia.
Alterações intestinais.
Unhas fracas e queda de cabelo não confirmam sozinhas um problema na tireoide. Porém, quando aparecem junto com cansaço, alterações de peso, intolerância à temperatura ou alterações menstruais, vale investigar.
Deficiências nutricionais
A alimentação influencia diretamente a saúde de cabelos e unhas. Dietas muito restritivas, perda de peso rápida, alimentação desequilibrada e problemas de absorção podem contribuir para alterações.
Entre os nutrientes que podem ser avaliados estão:
Ferro.
Ferritina.
Vitamina B12.
Folato.
Zinco.
Vitamina D.
Proteínas.
Biotina, em situações específicas.
A biotina é frequentemente associada ao fortalecimento de cabelos e unhas, mas não é a solução para todos os casos. Tomar suplementos sem investigar a causa pode mascarar o problema ou interferir em alguns exames laboratoriais.
Antes de iniciar qualquer suplemento, procure orientação médica. A escolha depende dos exames, do histórico e da causa do quadro.
Estresse e queda de cabelo
O estresse intenso pode afetar o ciclo de crescimento do cabelo. Depois de períodos de grande tensão emocional, doença, cirurgia, parto, febre ou mudança brusca de rotina, pode ocorrer queda difusa temporária.
Esse tipo de queda costuma aparecer semanas ou meses depois do evento desencadeador. Ela pode melhorar quando o organismo se recupera, mas merece avaliação quando é intensa ou persistente.
O estresse também pode prejudicar o sono, a alimentação e a energia. Por isso, ele pode contribuir para o conjunto de sintomas: cansaço, unhas fracas e queda de cabelo.
Problemas no couro cabeludo e nas unhas
Nem toda queda de cabelo tem origem interna. Algumas causas podem estar relacionadas ao próprio couro cabeludo, como dermatite, caspa intensa, infecções, psoríase ou outras condições dermatológicas.
Nas unhas, fungos, traumas, uso excessivo de produtos químicos, unhas de gel, lixamento agressivo e contato frequente com água podem causar fragilidade.
Observe se há:
Coceira no couro cabeludo.
Descamação intensa.
Feridas.
Vermelhidão.
Dor.
Áreas sem cabelo.
Mudança de cor nas unhas.
Espessamento das unhas.
Descolamento.
Odor ou secreção.
Esses sinais podem indicar a necessidade de avaliação dermatológica.
Quando procurar um médico
Marque uma consulta quando os sintomas:
Persistem por semanas ou meses.
Aparecem juntos.
Pioram progressivamente.
Interferem na rotina.
Vêm com cansaço importante.
Vem com palidez, tontura ou falta de ar.
Estão associados a perda de peso sem explicação.
Vem com alterações menstruais.
Aparecem junto com intolerância ao frio ou calor.
Vem com alterações no couro cabeludo.
Vem com alterações visíveis nas unhas.
Não melhoram com cuidados básicos.
O clínico geral pode ser o primeiro passo. Dependendo do quadro, ele pode encaminhar para dermatologista, endocrinologista, ginecologista ou outro especialista.
Quais exames podem ser solicitados?
Os exames dependem do histórico, dos sintomas e do exame físico. Entre os que podem ser considerados estão:
Hemograma completo.
Ferritina.
Ferro sérico.
Transferrina.
Saturação de transferrina.
TSH.
T4 livre.
Vitamina B12.
Folato.
Vitamina D.
Zinco.
Glicemia.
Função renal.
Função hepática.
Exames para investigar fungos ou outras alterações nas unhas.
Não é necessário fazer todos esses exames por conta própria. O médico escolherá o que faz sentido para o seu caso.
O que observar antes da consulta
Anote informações que podem ajudar:
Quando a queda de cabelo começou.
Se ela é difusa ou em áreas específicas.
Quantos fios você percebe caindo.
Se houve parto, doença, febre, dieta ou estresse intenso.
Se há alterações no couro cabeludo.
Quando as unhas começaram a enfraquecer.
Se você usa unhas de gel, esmalte ou produtos químicos.
Como está seu sono.
Como está sua alimentação.
Quais medicamentos e suplementos você usa.
Se há histórico familiar de anemia ou doença da tireoide.
Se há alterações menstruais.
Se o cansaço melhora com descanso.
Essas informações ajudam o médico a direcionar a investigação.
Evite automedicação
Suplementos, vitaminas e produtos para fortalecer cabelos e unhas podem parecer soluções simples. Porém, tomar ferro, biotina, zinco ou outros nutrientes sem indicação pode não resolver o problema e ainda dificultar a interpretação dos exames.
Alguns suplementos podem interferir em resultados laboratoriais. Além disso, a causa pode não ser deficiência nutricional. Pode ser tireoide, anemia, doença dermatológica, estresse ou outra condição.
A melhor conduta é investigar antes de tratar.
Cuidados que podem ajudar
Enquanto investiga, alguns cuidados podem apoiar a saúde de cabelos e unhas:
Mantenha uma alimentação equilibrada.
Priorize proteínas, frutas, verduras e legumes.
Evite dietas muito restritivas sem acompanhamento.
Cuide do sono.
Reduza o uso de calor intenso no cabelo.
Evite puxar ou prender os fios com força.
Evite lixar as unhas de forma agressiva.
Use luvas ao lidar com produtos de limpeza.
Hidrate a pele e as cutículas.
Procure orientação antes de usar produtos fortes.
Esses cuidados podem ajudar, mas não substituem a investigação quando os sintomas persistem.
