A saúde mental é importante para nosso bem-estar geral e o autocuidado pode nos ajudar a lidar com o estresse e as ansiedades que a vida nos traz. É importante dedicar tempo para nos concentrarmos em nossa saúde mental e colocar em prática estratégias que nos ajudem a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.

Com as escolhas e os compromissos certos, podemos fazer de 2023 o ano do autocuidado e garantir que nossa saúde mental esteja sempre em alta.

Definição de autocuidado

O autocuidado é a prática de cuidar de si mesmo intencionalmente, assegurando que você esteja atendendo às suas próprias necessidades e colocando seu bem-estar em primeiro lugar.
É importante cuidar de si mesmo ao longo de sua vida, mas isso se torna especialmente crucial em momentos de estresse ou quando se trata de um problema de saúde mental. É preciso ter certeza de que estamos priorizando nossa saúde e, principalmente, a nós mesmos.

Benefícios do autocuidado

Cuidar e priorizar nossa saúde mental e bem-estar é essencial para viver uma vida saudável e gratificante. Entre os diversos benefícios proporcionados pelo autocuidado, estão o aumento da felicidade, a melhora dos relacionamentos, uma melhor saúde, e aumento da produtividade e da autoestima.

Além disso, ele proporciona também a diminuição dos sentimentos de isolamento e o fortalecimento da resiliência. O autocuidado pode nos ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão, e é importante fazer dele não apenas um aliado, mas uma prioridade à medida que envelhecemos.

Conforme ficamos mais velhos, nossas necessidades mudam e precisamos ter certeza de que estamos atendendo a essas questões. É importante lembrar que cuidar de si mesmo não é egoísmo. É uma parte essencial para ser um bom amigo, parceiro e membro da família.

Estratégias para fazer de 2023 o ano do autocuidado

Comprometa-se a priorizar o autocuidado e torná-lo parte de sua rotina diária. Uma vez que você faça dele uma prioridade e o integre ao seu dia a dia, tornar-se-á mais fácil transformá-lo em um hábito.
Desse modo, existem algumas estratégias que podem ser elaboradas, de modo a transformar completamente a sua rotina. Estabeleça metas, identificando suas necessidades de autocuidado, e encontrando maneiras de atender a essas necessidades em sua rotina diária. Também crie um plano de autocuidado capaz de ser cumprido.

Dicas para estabelecer uma rotina de autocuidado

Acima de tudo, reserve tempo para o autocuidado, cuidando primeiro de sua saúde mental. Isso é possível priorizando o seu sono, uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos e da meditação.
Também explore mais a sua criatividade, fazendo cursos com os quais se identifica, além de priorizar os momentos de lazer. Não deixe de conversar com as outras pessoas sobre seus anseios e lutas, pois sempre tem alguém disposto a lhe ouvir.

Reconhecendo os sinais de saúde mental precária

Caso esteja sentindo sintomas de desânimo e desapontamento com a vida, pode ser indício do surgimento de diversas questões mentais, como depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. Fique atento a alguns sinais específicos.

Entre os principais, avalie se está apresentando problemas para dormir, ou se anda tendo dificuldades para se concentrar nas atividades diárias. Se você se sentir estressado facilmente, com problemas para comer e ganhar ou perder peso, talvez seja a hora de procurar ajuda médica.

Isso é válido também se você apresenta sensação de desânimo e desesperança, acompanhada por pensamentos suicidas, além de mudanças frequentes de humor. Uma ajuda profissional pode fazer toda a diferença nesses momentos.

Buscando ajuda profissional

Tomar a decisão de falar com um terapeuta pode ser difícil. É importante lembrar que estes profissionais estão lá para ajudá-lo, e são treinados para escutá-lo e apoiá-lo em suas lutas. Se você estiver lidando com sua saúde mental, não há melhor saída do que buscar ajuda de um profissional especializado.

Embora o autocuidado seja uma ótima maneira de melhorar sua saúde mental, às vezes é necessário buscar ajuda externa. A terapia é uma forma de trabalhar através de suas lutas e encontrar maneiras de lidar com seus problemas. Ela pode ajudá-lo a construir habilidades para lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.

O mais importante é lembrar que você não está sozinho, e que não precisa lidar com suas lutas de modo solitário. Existem pessoas lá fora que podem ajudá-lo e incentivá-lo a encontrar maneiras de buscar ajuda e priorizar a sua saúde mental.

Se está em busca de ajuda profissional, não deixe para depois. Agende, através de nosso site, uma consulta com a Atend Já!